Qué hacen los japoneses para mantener el estrés bajo control

Escrito por Nancy Matsuda el 21 abril, 2023

Nancy Matsuda

Todas las personas nos sentimos estresados y agotados en algún momento nuestras vidas. Incluso unas vacaciones pueden causar una gran preocupación en vez de generar alegría y relajo.

Además, dependiendo de la personalidad algunas personas acumulan el estrés más fácilmente que otras.

Hoy traemos una lista de los motivos principales que causan estrés a los japoneses:

1. Cuando por alguna razón están desmotivados 50%
2. Alguna mala experiencia en el trabajo 48%
3. No tener buenas relaciones sociales 44%
4. Trabajar demasiado 31%
5. Los fines de semana y días de descanso 29%
6. Un malestar físico o enfermedad 22%
7. Cuando no va bien la vida laboral y la del hogar 17%
8. Cuando se traza nuevas metas o proyectos 16%
9. Cansancio por cuidar a los hijos 12%
10. Otros 3%

¿Qué hacen los japoneses para tratar de lidiar ese estrés?

1. Comer algo delicioso 60%
2. Dormir el mayor tiempo posible 41%
3. Aumentar el tiempo dedicado a uno mismo 37%
4. Ir de compras 30%
5. Mirar una película o una serie favorita 29%
6. Conversar 26%
7. Viajar 26%
8. Beber licor 25%
9. Un buen y largo baño de tina 24%
10. Hacer ejercicios 18%
11. Otros 13%

Aquí, dejamos unos consejos para aliviar o mantener alejado al estrés:

1. Tomar sol. La luz solar hace que el cerebro libere serotonina, un neurotransmisor esencial para la estabilidad mental.

2. Llorar y reír para liberar las emociones. No se trata de recordar malos momentos pasados ya que sería un desgaste de energía. Lo mejor es reír o llorar leyendo un libro o mirando alguna película.

3. Ir al gimnasio. Por supuesto que existe la opción de hacer ejercicios en casa, pero participar en un programa de ejercicios con otras personas aumenta la posibilidad de conversar y conocer nuevos amigos.

4. Buscar un pasatiempo. Intente hacer algo interesante y que lo ayude a olvidarse de la rutina. Cultivar un huerto, arreglar el jardín, aprender a cocinar o aprender a crear pequeños muebles con sus propias manos es creativo y a la vez reconfortante.

5. Disfrutar de todo utilizando los cinco sentidos. Así es, vista, oído, olfato, gusto y tacto. Disfrutar contemplando flores, escuchar música o el sonido del agua de los ríos, colocar aceites o incienso con rico aroma, comer alimentos deliciosos y tomar baños relajante y disfrutar de un buen masaje.

◎ Mi recomendación adicional es aprender a respirar correctamente y practicar la meditación. Dedicar unos minutos para meditar puede ayudar a recuperar la calma y brindar paz interior.

Si su condición indica que sufre de estrés crónico que se prolonga con el tiempo, que aunque se reduce la intensidad no desaparece, no dude en realizar una consulta con el médico ya que puede provocar serios problemas de salud.

*Encuesta realizada por la página de empleos enbaito a 3.252 japoneses de ambos sexos, hasta los 60 años de edad.
*Consejos para aliviar el estrés del portal de empleos Recruit.

By Nan

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